출산 후의 배 운동 출산 후 산후 다이어트 시기

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저는 임신하고 나서 13kg 정도 쪘는데요. 아이를 낳으면 몸무게가 많이 줄지 않을까 기대했는데 정말! 양손 무게랑 아이 몸무게만 빠지거든요. 오늘은 많은 임산부들이 결심하는 출산 후 다이어트는 언제 해야 하는지, 어떤 운동을 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

출산 후 다이어트 시기

출산 후 다이어트 시기는 개개인의 몸 상태에 따라 다르지만 일반적으로는 산욕기가 끝나는 6주 이후부터 가볍게 운동을 시작하고 3~6개월이 출산 후 다이어트에 중요한 시기입니다.6개월 이내에 감량을 위해 노력하면 체중 감소와 모유 수유를 통해 좀 더 쉽게 살을 뺄 수 있는 시기라고 합니다. 이 기간 동안 임신 전 체중으로 돌아가지 않게 되면 현재 체중을 뇌가 기억하고 유지하려고 하기 때문에 살을 빼는 것이 더 어렵다고 합니다.

제 조리원 동기들(둘째 아들)은 출산 후에도 산부인과에서 운영하는 요가에 아이를 데리고 참여하는 모습을 보고 대단하다고 생각했습니다. 저는 장남이라 그런지 의욕이 나지 않았어요.

출산 후 산후 운동출산 후 운동은 체중 감량과 함께 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아이를 낳았더니 바람난 풍선 같은 뱃살을 보고 충격을 받았어요. 다행히 시간이 지나자 구겨졌던 모습은 사라졌지만 뱃살은 여전했습니다.빨리 걷는 유산소 운동은 출산 후 6주 후부터 시작하기에 좋아요. 일주일에 3번 이상, 하루에 30분 이상 걷는 것이 적당합니다.또한 가벼운 스트레칭과 복식호흡으로 전신 근육을 가볍게 사용하는 것도 좋아요!복근 근력운동은 출산 후 초기에 가볍게 시작해서 천천히 운동부하를 늘려가는 것이 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.출산 후 다이어트출산 후 바로 다이어트한다고 해서 식사량을 대폭 줄이면 안 돼요!물론 모유 수유를 위해 무리해서 많이 먹을 필요는 없습니다.무리한 다이어트나 식이조절은 출산 후 옷 속 몸에 부담이 되므로 피하는 것이 좋아요 출산 후 6주까지는 산욕기로 몸과 자궁이 회복되는 시기이므로 이 기간 동안 무리한 운동은 피하고 가벼운 운동과 함께 충분한 휴식, 영양섭취에 신경쓰는 것이 좋아요출산 후 모유 수유를 하면 에너지 소모가 일어나기 때문에 모유 수유를 하면 체중 감소에도 도움이 된다고 합니다.저같은 경우는……체중유지정도일까요?? ㅎㅎㅎTV에서 보면 많은 연예인들이 출산후 바로 살이 빠지는 모습을 보고 저도 그럴줄 알았는데 역시 연예인은 연예인일 뿐이에요!!여러분 무리하지 마시고 출산 후 다이어트 하세요!출산 후 모유 수유를 하면 에너지 소모가 일어나기 때문에 모유 수유를 하면 체중 감소에도 도움이 된다고 합니다.저같은 경우는……체중유지정도일까요?? ㅎㅎㅎTV에서 보면 많은 연예인들이 출산후 바로 살이 빠지는 모습을 보고 저도 그럴줄 알았는데 역시 연예인은 연예인일 뿐이에요!!여러분 무리하지 마시고 출산 후 다이어트 하세요!#출산 후 뱃살 #출산 후 다이어트 #출산 후 운동 시기 #출산 후 다이어트 시기#출산 후 뱃살 #출산 후 다이어트 #출산 후 운동 시기 #출산 후 다이어트 시기#출산 후 뱃살 #출산 후 다이어트 #출산 후 운동 시기 #출산 후 다이어트 시기